marathon4you.de

Die Magie der 42,195 Kilometer zieht immer mehr Laufbegeisterte in ihren Bann. Doch der Weg zum ersten Marathon ist kein Sprint, sondern ein Projekt, das die richtige Strategie verlangt. Neben dem passenden Trainingsplan entscheidet vor allem das Material darüber, ob der Traum vom Finishen wahr wird oder vorzeitig schmerzvoll endet.

Beim Laufen von Marathons oder nöch längerer Distanzen schüttet der menschliche Körper kontinuierlich mehr cannabisähnliche Botenstoffe aus, die für das glücksähnliche Gefühl des „Runner’s High“ verantwortlich sind.

Carbon-Schuhe sind längst nicht mehr nur der Elite vorbehalten. Doch profitierst du als Hobbyläufer wirklich von der teuren Technologie? Die kurze Antwort lautet: Ja, aber anders als du vielleicht denkst.

US-Großstudie im Fachmagazin JAMA analysiert 29,3 Millionen Zieleinläufe - Sterberate bei extremen Ausdauerbelastungen hat sich im Vergleich zum Vorjahrzehnt halbiert - Kardiologen warnen: 93 Prozent der Betroffenen sind Männer; Endspurt ist die größte Gefahrenzone

Körperliche Aktivität gilt seit Langem als einer der wirkungsvollsten Hebel, wenn es darum geht, die eigene Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten und zugleich die alltägliche Lebensfreude zu steigern.

Wer sportlich in Form bleiben will, sollte nicht nur regelmäßig trainieren. Ebenso wichtig sind ausreichend Regeneration, eine angepasste Ernährung – und die richtigen Getränke.

Wenn im Frühjahr die ersten Bäume blühen, im Sommer Gräser ihre Pollen verbreiten und bis in den Herbst Kräuter wie Beifuß und Ambrosia aktiv sind, beginnt für viele Menschen eine anstrengende Zeit.

Mit dem richtigen Schutz entspannter reisen

Pollenallergiker kennen das: Kaum blühen Büsche und Bäume, verwandelt sich jeder Spaziergang in eine Tortur aus Niesen, verstopfter Nase und juckenden Augen.

Ob Grippe oder Erkältung: Auch wenn der Winter fast vorbei ist, haben Viren immer noch leichtes Spiel. Deshalb ist es wichtig, das körpereigene Immunsystem zu stärken. Solveig Haw, Gesundheitsexpertin der DKV, weiß, wie das gelingt.

Amerikanischer Traum vom Eselrennen

Die US-amerikanische Marke Brooks Running zählt seit Jahrzehnten zu den etablierten Herstellern im Performance-Laufschuhsegment. Im Fokus der Produktentwicklung stehen biomechanische Forschung, individuelle Passformkonzepte sowie eine gezielte Reduktion laufbedingter Belastungen.

Ein Firmenlauf ist weit mehr als nur ein sportlicher Wettbewerb. Er stärkt den Teamgeist, fördert die Gesundheit und macht euer Unternehmen sichtbar – auf und neben der Strecke. Einheitliche Shirts sorgen dabei für einen professionellen Auftritt.

Die letzten Kilometer eines Marathons. Die Beine sind schwer, der Kopf kämpft, und jeder einzelne Schritt ist eine Willensentscheidung. In diesen Momenten wird dir schmerzlich bewusst, wie entscheidend deine Ausrüstung ist – allen voran das, was du an deinen Füßen trägst.

Läufer haben oft mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Ganz egal, ob sie Profisportler oder Hobbysportler sind. Es gibt allerdings verschiedene Möglichkeiten, mit denen die Schmerzen gar nicht erst entstehen. Welche Möglichkeiten das sind, erfahren Sie in diesem Artikel.

Nährstoffe bestimmen Laufleistung und Regeneration. Während eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, zweifellos die unverzichtbare Basis für einen gesunden Lebensstil bildet, können gezielte Ergänzungsmittel, sofern sie sorgfältig ausgewählt und dosiert werden, bei regelmäßigem, intensivem Training, das mehrmals wöchentlich stattfindet, durchaus ihre Berechtigung haben.

Der Laufboom 2025 ist mehr als nur ein flüchtiger Trend. Er ist das Ergebnis gesellschaftlicher Veränderungen, die durch Technologie verstärkt werden und eine neue Generation von Läufern hervorbringt.

Ohne Magnesium läuft in unserem Körper so gut wie nichts. Der Mineralstoff aktiviert über 600 Enzyme und steuert zahlreiche Stoffwechselprozesse. Frauen sollten täglich 300 Milligramm Magnesium, Männer 350 Milligramm aufnehmen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Kaum eine Bewegung wirkt so schlicht, doch im Inneren geschieht dabei ein kleines Wunder. Beim Laufen sind nicht nur die Beine in Bewegung, sondern ganze Gedankenwelten. Während der Körper Kilometer sammelt, arbeitet das Gehirn an etwas viel Komplexerem, und zwar an der Balance aus Motivation, Kontrolle und Belohnung.

Während in den großen Ligen anderer Sportarten Fernsehgelder, Sponsorpakete und Wettmärkte die Kassen füllen, stemmen Laufprofis Trainingswochen mit enormem Aufwand und kehren anschließend mit Zahlen heim, die kaum über den Alltag tragen.